复习期间很多考生容易产生注意力难以集中、头疼、头晕、脑胀、精力不支、疲倦等现象,这需要提醒考生注意科学用脑。
1、多种感官参与,协同用脑。通向大脑的通道主要有六个:看、听、尝、触、嗅、做。据有关专家表明,耳听获得信息占记忆15%,视觉获得信息占记忆25%,视听结合获得信息占记忆65%。
2、把握最佳时间,高效率用脑。每个人的生物节律(生物钟)不同,大脑兴奋时间、周期不一样,每个人都要清楚自己属于哪种类型,在最佳时间里,抓紧时间,强化记忆,提高效率;在生理低潮期,适当注意休息、参加力所能及的体育活动等。
3、增加营养,健全大脑。合理供给高能量的食物,就能使大脑更流畅、高效地工作,神经系统的正常工作依赖于平衡饮食。考生除了每日三餐要吃饱吃好,适当补充蛋白质,比如吃牛奶、鸡蛋,也可以每天补充富含氨基酸和短链蛋白肽的营养品。
4、合理用脑,保证休息。当考生对学习感到疲倦、学习效率下降时,应该休息或起身运动。学习疲劳时,大脑正值缺氧期,适当的休息、运动会补充对大脑的供氧量。考生应该保证每天有一定的户外运动时间,接受适量的阳光照射。有研究表明,适量的阳光照射,有利于改善脑功能,提高大脑运转效率。